Du bist hier richtig, wenn du noch nicht in der Krise bist. Und wenn doch, erst recht.


Zuallererst ist es mir ein Anliegen, dich vor dem Burnout zu warnen. Wenn die Mauer auf dich zukommt, wird sich dein Leben früher oder später RADIKAL verändern. Ganz von selbst. Weil das alte Leben mit einem Schlag nicht mehr funktioniert. In diesem Blog geht es darum, dir mögliche Zeichen aufzuzeigen. Aber vielleicht nimmst du sie schon wahr.

Wenn du deine Krise hinter dir hast oder mittendrin steckst, teile deine Geschichte (gerne anonymisiert) mit meinen LeserInnen! Je mehr wir erzählen können, desto besser! Kein theoretisches Geschwafel, keine mit Fremdwörtern angereicherte These. Sondern Geschichten aus dem Leben. Von echten Menschen. Nimm Kontakt mit mir auf!

Ja, ich will dir jetzt schreiben!

Für alle Eiligen: Hier die wichtigsten Punkte und was dir am Besten dabei helfen kann, dein Leben wieder in den Griff zu bekommen.


Ich verstehe, dass du dir nicht die Zeit nehmen kannst, alle meine Beiträge zu lesen. Das ist schon okay. Deshalb hab ich dir auf dieser Seite die wichtigsten Punkte notiert, die du, wenn du noch nicht zu tief in deinem mentalen Schlammloch steckst, am besten gleich und sofort anwenden kannst. Und ja, manchmal braucht man ein wenig Hilfe. Damit du nicht weiter suchen musst (obwohl, ich finde ja das Entdecken einer Seite ganz spannend), hab ich dir meine Tipps auch gleich mitnotiert.

Wenn du also keine Zeit hast, schau zumindest hier rein. Vielleicht kann ich dich damit abholen.

Mach schnell! Gib mir den Pitch!

Weisst du, wie sich ein Burnout anfühlt?


Niemand, der im Burnout aufwachte, hatte vorher eine Ahnung, wie es sich anfühlt. Erst wenn von einem Moment auf den anderen absolut nichts mehr geht, hat man eine Vorstellung davon. Ich habe versucht, meine Gedanken und Gefühle in drei verschiedene Stadien meiner Krise in Worte zu fassen. Ich mach mich nackig für dich, sozusagen, in der Hoffnung, dass du eine Vorstellung davon entwickeln kannst und durch einfache Maßnahmen die Krise schon im Vorfeld abwehrst.

Ja, ich will in die Hölle eintauchen!

Was ich aus der Krise gelernt habe und du tun kannst, um erst gar nicht hineinzurutschen.


Ich habs damals übersehen, um die Jahrtausendwende wusste man von Burnout noch nicht allzu viel. Das ist heute zum Glück anders. In diesem Blog findest du meine Geschichte und meine Erkenntnisse. Mögest du die Krise kommen sehen und frühzeitig dagegen steuern.

Hier gehts zum Blog!

Was die Medizin zum Burnout sagt - die 12 Stufen zur Hölle.


Ein Burnout kommt nicht von heute auf morgen. Im Gegenteil, es wächst langsam in dir heran. Der Punkt ist aber, dass die Meisten es erst erkennen, wenn sie schon gegen die Wand geknallt sind und nichts mehr geht.

Die Schulmedizin benennt 12 Stufen in die Burnout-Hölle, hier kannst du sie nachlesen.

Lass mich die 12 Stufen sehen!

Wo stehst du? Auf welcher Stufe denkst du, dass du schon bist?


In diesen Tagen erstelle ich mit einer erfahrenen Resilienztrainerin einen einfachen Selbsttest als pdf Datei, den ich dir gerne kostenlos zuschicke. Trag dich einfach hier in den Newsletter ein und du erhältst den Test, sobald er fertig ist (ca. Ende Februar 2019).

Du bist nicht allein.


Ganz im Gegenteil. Psychische Erkrankungen, und da gehört das Burnout dazu, sind mittlerweile die häufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit und Frühpensionen. Studien haben ergeben, dass mit Prävention Einsparungen im österreichischen Gesundheitssystem in der Höhe eines zweistelligen Milliardenbetrages möglich wären.

Doch das ist nur Geld. Der Verlust der Lebensqualität ist nicht bewertbar und für dich viel mehr relevant.

Lies hier die Geschichten von anderen Betroffenen!

Was tun, wenn der Hut schon brennt?


Das kommt darauf an, wieviel er schon brennt. Besonders am Anfang, wenn die Überlastung noch nicht jeden Tag spürbar ist, kannst du mit Meditation, Bewegung, gesunder Ernährung und einem guten Gespräch noch viel richten. Wenn du aber kaum mehr aus dem Bett kommst, beim kleinsten Problem in die Knie gehst oder du nur mehr heulen möchtest, rate ich dir dringend, deinen Hausarzt aufzusuchen und ihm oder ihr ehrlich und offen über deine Gedanken zu reden.

Mehr Informationen zum Burnout findest du auf den unten angeführten Plattformen.

Öffentliches Gesundheitsportal ÖsterreichBurnout Hotline Deutschland